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一分間BMストレッチダイエット　

一分間BMストレッチダイエット　の説明

・オススメ度★★★★　・ 難易度　簡単
・ 効果
　筋肉をほぐすことで血行がよくなり、低くなっていた基礎代謝が改善するので痩せる。

【やり方】
一回一分間のストレッチを、一日で五回する。
時間帯は朝・昼・夕の食事の前と、１５時・寝る前に行う。
五秒かけてお腹を膨らませながら息を吸い込み、五秒かけてお腹を引っ込ませながら息を吐き出す複式呼吸をしながらストレッチをする。
反動はつけないようにして、ゆっくり行う。

【特徴】
誰にでも出来る運動。簡単な運動で血行を良くするので、たまった疲労をなくす効果もある。気になる部分を集中的にやることで、ウエストにくびれを作ったり、すらりとした足にしたりと部分痩せ効果もある。

※血行を良くするので、冷え性・むくみがちな人は是非、毎日やりましょう。

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