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低炭水化物ダイエット　

低炭水化物ダイエット　の説明

・オススメ度★★★★★　・難易度　やや難しい
・効果
　真っ先にエネルギーとして使われる、ブドウ糖になる炭水化物を制限し、脂肪をエネルギー源として使うように促すので、体脂肪が減る。


【やり方】
　目標体重になるまで炭水化物を、一日の総摂取カロリーの5%（例えば、健康な20歳台の女性の一日の摂取カロリーの目安は1600kcal。その5%だから80kcal。白米に直すと55g）に抑える。
　目標体重になったら、炭水化物の摂取量を一週間に1%ずつ、徐々に増やしていき、割合が約20%になったら、これを維持する。

【特徴】
　ローカーボダイエット・ケトン体ダイエットという名前もある。やや難しいが、効果は抜群。制限されるのは炭水化物だけなので、肉や野菜、魚などのおかずで「食べられない」というストレス意識を薄れさせることが出来る。

※提唱者によっては、肉類・貝類・魚類・卵・チーズを食べてはいけないとされています。しかしそれを実行すると野菜・果物のみのただの断食ですので、従うのは考えものです。

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