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キャベツスープダイエット　

キャベツスープダイエット　の説明

・オススメ度★★★　・難易度　やや難しい
・効果　キャベツに含まれる水溶性食物繊維で便秘を解消して代謝を上げ、カロリーを制限することで痩せる。


【やり方】
七日間、決められたメニューの食事を取る。
《食事の基本となるキャベツスープの作り方》
材料・キャベツ半分。タマネギ三個。ピーマン一個。セロリ一本。ホールトマト一缶。スープの素。にんじん・マッシュルーム・セロリの茎は入れてもいいが、芋類はNG。
① 沸いたお湯にスープの素を入れ、溶けたら一口サイズに切った野菜を全て入れる。
② ホールトマトを入れ、潰しながら、アクを取りながら野菜が柔らかくなるまで煮る。
③ 具に火が通ったら、塩・こしょうで味を整えて、出来上がり。

（一日目）
スープと果物。
（二日目）
スープと野菜。野菜は生でも調理してもよいが、油は使わないこと。
（三日目）
スープと果物と野菜。お腹一杯食べてもいい。
（四日目）
スープとスキムミルクとバナナ（上限三本まで）。水をたくさん飲む。
（五日目）
スープと肉とトマト（六個まで）。
赤身の肉（牛肉・鶏肉・魚どれでもよい。上限600gまで）。カッテ―ジチーズ・豆腐・卵などを肉の代わりにしてもよい。
（六日目）
スープと肉と野菜を好きなだけ食べてよい。芋類は禁止。
（七日目）
スープと玄米と野菜とフルーツジュース。

【特徴】
水・お茶・紅茶・ブラックコーヒー以外は飲んではいけない。
アルコール・炭酸飲料は禁止。
揚げ物・パン・メリケン粉でつくったものは口にしないこと。
砂糖は取らない。
などの細かい注意事項があるので、やや難しいだろうが、ちゃんと守って実行すれば目に見える効果がある。

※七日間が終わって、すぐに暴飲暴食するとリバウンドするので注意！

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