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ボールエクササイズダイエット　

ボールエクササイズダイエット　の説明

・オススメ度★★★★　・難易度　やや簡単
・効果
　背中や腹筋の筋力アップが出来るので、脂肪が減る。


【やり方】
市販のバランスボールに腰掛け、倒れないようにバランスを保ちながら座り続ける。
上手に座り続けられるようになったら、片足を上げて筋肉への負荷をかけると効果が倍増する。

【特徴】
激しい運動ではなく、簡単な動作で筋肉を鍛えられるので、万人に向いている。

※正しい姿勢が身に付くので、姿勢矯正にもなります。

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