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パワーヨガ　

パワーヨガ　の説明

・オススメ度★★★★　・難易度　やや難しい
・効果
　筋肉をほぐしながら鍛えるので、新陳代謝や基礎代謝が上がってスタイルよく痩せる。精神のメンテナンス効果もあるため、自律神経失調症の改善にも効果がある。


【やり方】
決められたポーズを、決して息を止めないで流れるように繋げ、ポーズを決めた時は静止して筋肉を緊張させたままキープする。
呼吸は原則として鼻から吸って、鼻から吐く。
テレビを見ながらなどの「ながら運動」は禁止。
朝起きてすぐ、食前に行うのがベスト。

【特徴】
ゆったりした呼吸をしながら、全身で流れるように動き続ける有酸素運動なので、激しい運動ではないのに痩身効果が高い。誰にでも続けられる運動だが、息を止めないようにするのが慣れるまでは大変。

※自宅でやるのは何だかんだで続きにくいですが、がんばって毎日続けましょう。意思が弱いと自覚している人は、ヨガ教室に通った方がいいかもしれません。

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