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昇降運動ダイエット

昇降運動ダイエットの説明

・オススメ度★★★★　・難易度　極めて簡単
・効果　有酸素運動で脂肪が燃え、足腰が鍛えられて引き締まる。

【やり方】
階段などの段差があるところで、踏み台昇降運動をするだけ。
一回１００ステップ。それを一日三回やる。

【特徴】
膝（高さ３０センチ以上）くらいの高さの段差が一つあれば、何か道具を買うこともなく始められるので誰にとってもお手軽な方法。

※なるべく素早くのぼりおりすると効果が高いです。

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