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豆腐ダイエット　

豆腐ダイエット　の説明

・オススメ度★★　・難易度　やや難しい
・効果　摂取カロリーが減るので痩せる。


【やり方】
豆腐を主な食事にする。
例）白米などの主食を豆腐にかえたり、豆腐ハンバーグなど、肉の代わりに豆腐を使ったおかずにする。

【特徴】
普段通りの量の食事が出来るので空腹感はないが、味が単調になって飽きてしまうことが多いので、料理好きな人には有利だが、それ以外の人にはやや難しい。

※ 豆腐はローカロリー食品ですが、種類によってカロリーが違います。

絹ごし豆腐140g＝80kcal
もめん豆腐105g＝80kcal
生揚げ（揚げてある豆腐）55g＝80kcal
焼き豆腐90g＝80kcal

調理法によって上手に選んで食べましょう。

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