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玄米ダイエット　　

玄米ダイエット　　の説明

・オススメ度★★★　・難易度　簡単
・効果　玄米に含まれる豊富な食物繊維で便秘が改善し、新陳代謝が高くなる。


【やり方】
白米やパンなどの主食を玄米にかえ、おかずを質素（和食中心）にする。

【特徴】
ビタミンB1や食物繊維が取れるので、便秘がちな人にはもちろん、不規則な生活をしている人の健康維持に有効な方法。だが玄米はあくまでも穀物なので、安心して食べ過ぎればダイエット効果はない。

※便秘気味な人は玄米にかえるだけで便秘が改善することがあります。いちどお試しください。

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