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プチ断食ダイエット　　

プチ断食ダイエット　　の説明

・オススメ度★★　・難易度　普通
・効果　宿便・老廃物・過剰なエネルギーを排出することで体調が整い、痩せる。


【やり方】
一週間のうち、約三日間にまたがって軽い断食を行う。

（一日目）
一日目の夜から少し食事量を減らす。
（二日目）
朝・昼ごはんを抜くか、野菜ジュースなどで済ませる。
夕飯は、少しの野菜を煮たスープや流動食を食べる。
（三日目）
朝・昼ごはんは、果物・スープ、穀物というようなメニューで、少しずつ固形物をとる。
夕飯では、鶏のささみなどの良質なタンパク質を含むものを少しだけ食べる。
（四日目）
この日から通常の食事に戻す。

【特徴】
やや面倒くさいが、体調を整えたり排泄しやすくなったりするので、万人にオススメできる。

※断食中は、普段通りに動くこと。お腹がすいたからといって寝てばかりではいけません。

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