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ピラティス　　

ピラティス　　の説明

・オススメ度★★★★★　・ 難易度　やや難しい
・ 効果
　バランスのいいスタイルになり、痩せやすい体になる。姿勢をよくしたり、精神のメンテナンス効果もあるので、心身ともに充実する。

【やり方】
鼻で呼吸しながら、骨盤の中心部、その周り、頭から尾?骨までの深い所にある筋肉を鍛える。

【特徴】
ヨガに似た筋肉トレーニングのようなもの。自宅でやるならば忍耐と根気が必要だが、やり続ければ絶対に体が変わる方法。

※ヨガととても似ていますが、ピラティスは道具を使う場面が多いという違いがあります。

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