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ジョギング・ランニング　

ジョギング・ランニング　の説明

・オススメ度★★★★★　・難易度　難しい
・効果
　有酸素運動によって脂肪が燃焼し、足に筋肉がつくのでスラリと引き締まるうえに基礎代謝が上がるので痩せる。


【やり方】
　二十分以上走る。

【特徴】
　誰にでもいつでも、思い立った時にすぐにでも始められる方法。だが続ける根気が大事。
　目安として、体重60kgの人が30分間、七分/kmの速さで走ったとき。
消費カロリーは245kcal。

※辛くて辛くてたまらない時を乗り越えると、脳から快感物質が分泌されてちょっと辛くなくなります。反対にジョギング・ランニングマニアになってしまう人もいるらしいです。根気強く頑張りましょう。

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