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プロテインダイエット　

プロテインダイエット　の説明

・オススメ度★★★★　・難易度　普通
・効果
　筋肉が作られやすくなるので、基礎代謝量がアップする。


【やり方】
　プロテインダイエットは、二通りの方法がある。
●筋肉をつけるのが目的の時（堅実な方法）。
　運動直後や、夜、寝る前にプロテインを摂取する。

●減量が目的の時（やや強引な方法）。
　朝食をプロテインだけにし、昼、夕食は普通の食事をする。

【特徴】
　筋肉をつくるのには、プロテインは有効。しかしプロテインを飲んでいるだけでは筋肉はつかないので、必ず運動を取り入れること。

※減量が目的の人は、プロテインは結構高カロリーなので、大量に摂取しないように規定の量を守りましょう。

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