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アイスダンベルダイエット　　

アイスダンベルダイエット　　の説明

・オススメ度★★★★　・難易度　普通
・効果
　手を冷やすことで血行をよくし、それにダンベル運動がプラスされるので脂肪燃焼効果が高い。


【やり方】
ペットボトルに水を入れ、凍らせたものをダンベルとして使う。
夏場はクーラーを切る。
手が冷たくなったら止めて休憩し、手が熱くなったら再開する。
運動中、息を吸うときはお腹を膨らませ、吐くときはお腹を引っ込ませる腹式呼吸でやり、息を止めないように意識する。

【特徴】
普通のダンベルダイエットより効果的。一日３０分程度の運動でいい。

※血行がよくなるので、冷え性・むくみがちの人に効果的。ダンベルダイエットより脂肪燃焼効果が高く、やりやすいので続けやすいでしょう。

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