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リセットダイエット　

リセットダイエット　の説明

・オススメ度★★　・難易度　難しい
・効果
　食事制限を明確な目標意識を持って行うので成功しやすい。


【やり方】
①何故自分は痩せたいのか、目的を明確にする。
②目標体重（一キロ～三キロ減まで）と目標体脂肪率を決め、それらの毎日の変化を書き留める日記を用意する。

（一日目～七日目）
朝・グレープフルーツ半分　コーヒー・中国茶・ミネラルウォーター等の水分
昼・赤身の肉または魚　野菜を好きなだけ
夜・赤身の肉または魚　野菜を好きなだけ（ただし九時以降の夕食は禁止）
＊豆類・炭水化物・糖分・油を含む調味料は食べない。脂肪分の多い肉、トロなどの脂質が多い魚は駄目。
（八日目～十四日目）
一日目～七日目の食事内容を参考に、徐々に普通の食事に戻していく。

③目標体重に達したら、二キロまでの増加を上限に、自分にあった方法で各自体重をキープする。

【特徴】
　厳しい食事制限方法なので、きっちり目的意識を持ってやらないと続かない。

※ダイエット後に気を緩めてドカ食いしないように気をつけましょう。

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